对于上班族来说，平常的工作压力是很大的，而且在上班期间基本上都是坐着的，缺少运动，早上起不来，所以夜跑可以让上班族合理的利用晚上下班的时间，不会影响正常的工作时间，而且还可以饭后放松的进行锻炼,有助于减肥、增强体质。

跑步的过程中能够促进大脑的供血量和供氧量,在夜跑完成后,回家再洗个热水澡,身体得到放松,晚上的睡眠质量自然也就能提高了。注意的是,最好选在睡前一个小时结束跑步。

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长乐公园

路线特点：全长约1.5公里的塑胶跑道，脚感舒适。地形高低起伏，非常适合锻炼跑步。同时公园内配备有智能化数据分析设备，可以为广大跑者提供更准确的运动健康数据。除了智能跑道还有一些综合健身器械、乒乓球运动区、儿童游乐区、篮球运动区，为广大运动爱好者增加更多的运动趣味性。

地理位置：西安市碑林区，西邻东二环，南邻西安工程大学，北邻西安工业大学老校区

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环城公园

路线特点：环绕整个西安的城墙而建立起来的公园，塑胶跑道全程环绕。在经过护城河清理之后，改造完成的护城河一汪碧水，让人眼前一亮。环绕着古老斑驳的城墙，跑步已经不仅仅是一种运动，而更是成为人们生活的一种态度与贴近历史的方式。

地理位置：西安市碑林区莲湖路与联盟巷交叉口

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西安城墙

路线特点：城墙下是车水马龙，风景绝佳。绕城墙跑上一圈，运动量也足够可以达标，就是城墙沿路美食太多，对意志力是一个不小的考验。

地理位置：西安市碑林区南大街二号

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陕西省体育场